Суточная норма калорий — это количество энергии, необходимое вашему организму для поддержания текущего веса, выполнения повседневных функций и физической активности. Наш калькулятор использует формулу Миффлина-Сан Жеора, которая считается одной из самых точных для расчета базового метаболизма (BMR), и учитывает уровень активности.
Калькулятор подходит для взрослых (18–65 лет) и предоставляет ориентировочные значения. Индивидуальные потребности могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья, мышечной массы и других факторов.
1. Введите ваш вес в килограммах (например, 70.5).
2. Введите ваш рост в сантиметрах (например, 170).
3. Укажите ваш возраст в годах (например, 30).
4. Выберите пол (мужской или женский).
5. Выберите уровень активности, соответствующий вашему образу жизни.
6. Нажмите кнопку «Рассчитать калории», чтобы узнать вашу суточную норму калорий.
Результаты калькулятора не подходят для детей, подростков, беременных женщин, кормящих матерей или людей с особыми медицинскими состояниями. Для точной оценки ваших потребностей в калориях и составления плана питания обратитесь к специалисту.
Используйте наш калькулятор, чтобы лучше понять свои энергетические потребности и сделать шаг к здоровому образу жизни!