Калькулятор сожженных калорий

Калькулятор сожженных калорий

Примеры расчета сожженных калорий

Тип активности Вес MET Длительность Сожжено калорий
Бег (8 км/ч) 70 кг 7.0 30 мин 245 ккал
Ходьба (3.5 км/ч) 60 кг 3.0 60 мин 180 ккал
Велоспорт (16-19 км/ч) 80 кг 8.0 45 мин 480 ккал

*Расчеты актуальны на 2025 год и основаны на стандартных MET-значениях. Точные значения зависят от индивидуальных факторов, таких как техника выполнения и метаболизм.

Нюансы расчета сожженных калорий

MET-значения: Каждой активности присваивается коэффициент MET, отражающий интенсивность. Например, бег (7.0 MET) сжигает больше калорий, чем ходьба (3.0 MET).

Индивидуальные факторы: Вес, возраст, пол и уровень физической подготовки влияют на энергозатраты. Калькулятор дает усредненные результаты.

Точность данных: Для точных расчетов используйте фитнес-трекеры или пульсометры, которые учитывают частоту сердечных сокращений.

Сложные активности: Некоторые упражнения (например, интервальные тренировки) имеют переменную интенсивность, что затрудняет расчет.

Советы для пользователей

  • ✅ Проверяйте правильность введенных данных (вес, длительность) для точных результатов.
  • ✅ Используйте калькулятор для сравнения энергозатрат разных активностей и планирования тренировок.
  • ✅ Сохраняйте записи о тренировках (например, в приложениях), чтобы отслеживать прогресс.
  • ✅ Консультируйтесь с тренером или диетологом при составлении плана для похудения или набора массы.

Калькулятор сожженных калорий — это не только инструмент для подсчета энергии, но и способ лучше понять свои тренировки. Оптимизируйте физическую активность, чтобы достигать целей и поддерживать здоровье!